“限盐减盐”的盐家盐技口号喊了不是一天两天了。大家都知道盐吃多了对身体有害，庭必可就是备减j9减不下来。原因可能是巧赶起吃，你其实不会减盐。紧用

　　您家里有限盐勺或者限盐瓶吗？

　　为了做到少吃盐，出健专家倡导大家使用限盐勺或者限盐瓶。盐家盐技很多商家会在盐袋中赠送限盐勺给消费者，庭必社区有时也会给居民赠送限盐勺。备减“工欲善其事，巧赶起吃j9必先利其器”。紧用如果家里没有限盐工具，出健赶紧去买一个吧。盐家盐技

　　限盐勺怎么用

　　限盐勺1平勺（就是庭必舀1勺盐，盐与勺上的备减平面保持平整）是2克盐。世界卫生组织建议，成年人每天盐的摄入量要低于5克，就是每个人在一天内吃的盐不能超过2.5平勺。

　　我们可以根据人数来确定一天吃盐的最大量。比如，今天家里有3个人吃饭，那么吃盐的最大量就是15克。1勺盐是2克，所以一天当中吃的盐不能超过8勺。计算好之后，就可以把定量好的盐事先舀出来，放在一个固定的容器中。到烹饪时，从这个容器中取用盐。时间久了，大家对盐的量就能做到心中有数，某一天即便不用限盐勺，也可以做到盐不过量。

　　限盐瓶这么用

　　限盐瓶的使用则更加精妙。新式限盐瓶上有个按压键，按一次，就可以从瓶中撒出固定量的盐。有热心网友做过实验，用厨房秤称量每次从限盐瓶中撒出的盐，发现每次出盐的量都是0.5克，而且盐撒得十分均匀。这样，如果是一个人吃饭，那么每顿饭大概需要按压3次，共1.5克盐，就可以不超过每天盐的摄入量了。

　　三个减盐小技巧：

　　减盐需要循序渐进

　　英国牙医协会的科学顾问达明·维穆斯莱教授说，舌头上有大约9000个味蕾，帮助我们感受甜味、咸味、苦味或者酸味。味蕾本身是舌头表面细胞的集合，每个味蕾有大约50个味觉细胞。味蕾一般只需要10天到2周，便会自我更新一次。

　　选择低钠盐

　　很多食物吃着不咸，但盐分同样很多，例如月饼、话梅、蛋卷、挂面、坚果、面包、饼干、饺子皮等。

　　在挑选食物时，大家不要被口感迷惑，要关注营养成分表，看钠的含量值及占营养素参考值（NRV）的百分比。选择数值比较低的产品，避免陷入隐性盐的陷阱。

　　所以，在挑选食品时，注意看食物成分表，选择使用低钠盐的食物，口味更淡，更适合人们口味清淡的需求。

　　点餐时多说一句

　　还有一个小技巧：在食堂用餐是大多数上班族的选择，开吃前用热水把菜肴涮一遍，弃掉汤汁，也能有效减少餐食里的钠盐。

　　来源：健康中国

• ·强冷空气+中到大雨，高州荔枝保花紧迫指南速递→
• ·优化硬件设施 完善渠道建设
• ·驻饶平浮滨镇使命队：“新农人”变“兴农人”
• ·夏收“新农景”，天润粮油全链条助力早稻颗粒归仓
• ·再谱瘦弱水产新篇！国联水产与京东超市告竣策略相助
• ·明年 我市将解决10万农村人口饮水不安全问题
• ·顺杰农机相助社：效率建议食粮种植５万多亩
• ·“中国范儿”亮相巴黎奥运，岛内民众很骄傲！
• ·打造研学新标杆！南沙都市农业试验园宣告50多门课程
• ·受“格美”残余环流影响，广东仍有暴雨或特大暴雨
• ·逾越63%的人不清晰助学贷款？广东机电实际团走进梅州大埔县湖寮镇
• ·全球首款 中国首制！江海直达型LNG加注运输船完工交付
• ·黄振华：村落子复原是村落子大龄男青年立室困局的治标之策
• ·“严冬” 来袭 实体书店何去何从？
• ·沙湾社区便民服务站搬新家了
• ·巴黎奥运村今日开门迎客，选手的家究竟长啥样？